SPF 30 vs. SPF 50: jaký je rozdíl a kdy zvolit vyšší ochranu

SPF 30 i SPF 50 patří do kategorie vysoké sluneční ochrany. Rozdíl mezi nimi ale zdaleka není tak jednoduchý, jak by mohla naznačovat čísla na obalu. SPF 50 nechrání „o dvacet stupňů lépe“ ani neznamená, že se můžete na slunci zdržet téměř dvakrát déle. Který faktor tedy vybrat a kdy už má vyšší ochrana skutečně smysl?

Co číslo SPF skutečně znamená

Zkratka pochází z anglického Sun Protection Factor (ochranný sluneční faktor). Udává, jak dobře vás krém chrání před UVB zářením – tím, které má na svědomí nepříjemné zarudnutí a spálení pokožky.

Často se říká, že s SPF 30 můžete na slunci zůstat třicetkrát déle než bez krému. V reálném světě ale tahle matematika bohužel nefunguje. Rychlost spálení totiž ovlivňuje spousta dalších věcí, jako je intenzita UV záření, denní doba, váš fototyp a citlivost pleti, koupání, pocení nebo otírání ručníkem nebo množství krému, které reálně nanesete. Berte proto SPF spíše jako ukazatel síly ochrany, nikoliv jako přesné stopky, které vám odměřují čas do spálení.

Jaký je rozdíl mezi SPF 30 a SPF 50

Když se podíváme na samotná procenta, situace vypadá následovně. Pokud krém nanesete ve správném množství, čísla říkají toto:

SPF 30 zablokuje zhruba 97 % UVB paprsků.
SPF 50 zablokuje zhruba 98 % UVB paprsků.

Rozdíl pouhého jednoho procenta zní zanedbatelně a padesátka rozhodně není „skoro dvakrát silnější“ než třicítka. Zajímavější to ale je, když se na věc podíváme z druhé strany. SPF 30 k vaší kůži propustí asi 1/30 záření, zatímco SPF 50 jen 1/50.

Kdy použít vyšší SPF?

Kdy má tedy vyšší faktor smysl? Rozhodně po něm sáhněte, pokud máte velmi světlou a citlivou pleť, trávíte čas na ostrém slunci (například u moře nebo na horách), nebo prostě jen chcete kůži co nejvíce ulevit od zátěže.

Dobré je také vědět, že podle evropského značení spadají třicítka i padesátka do stejné škatulky – obojí je „vysoká ochrana“. Teprve SPF 50+ se označuje jako „velmi vysoká ochrana“. Ať už ale zvolíte jakýkoliv faktor, pamatujte na to hlavní: žádný krém na světě nedokáže odfiltrovat veškeré UV záření a nefunguje jako neprůstřelný štít na celodenní pobyt na přímém slunci.

Kdy stačí SPF 30

SPF 30 je skvělou volbou pro běžný letní den, procházku, práci na zahradě nebo kratší pochůzky. Zkrátka všude tam, kde se slunci nevystavujete cíleně a dlouhodobě. Dobře poslouží zejména v případě, že se snadno nespálíte a nemáte mimořádně citlivou pleť.

Výběr se ale neřídí jen typem vaší pleti. Stejně důležité je i to, kde se zrovna nacházíte. Zatímco na běžné pobíhání po městě vám může s přehledem postačit třicítka, k moři už raději přibalíte padesátku. Při výběru proto vždy zvažte, kde zrovna jste, jaká je roční doba, kolik času strávíte venku a jak vysoký je aktuální UV index.

Pro jaké situace se třicítka hodí nejvíce

Trávíte venku spíše kratší dobu.
Pohybujete se ve městě a můžete pravidelně vyhledat stín.
Vaše pokožka není extrémně světlá ani náchylná ke spálení.
Krém nanášíte v dostatečném množství a během dne ho poctivě obnovujete.

Na čem záleží víc než na čísle SPF

Neznamená to tedy, že je SPF 30 „slabé“. Při správném použití vám poskytne vysoce spolehlivou ochranu. V praxi vám totiž mnohem horší službu prokáže lajdácky rozetřená padesátka v tenké vrstvě než poctivě nanesená a obnovovaná třicítka. Přesně na to upozorňuje i Evropská komise – pokud použijete jen poloviční množství krému, reálná úroveň ochrany může klesnout až o dvě třetiny.

Kdy je lepší zvolit SPF 50

Vyšší faktor se vyplatí všude tam, kde hrozí větší pravděpodobnost spálení nebo intenzivnější působení UV záření. Typickým příkladem je dovolená u moře, pobyt na horách, celodenní výlet nebo venkovní sport. Voda, písek i sníh navíc sluneční paprsky odrážejí a znásobují jejich sílu. Ve vyšší nadmořské výšce pak intenzita záření ještě roste.

SPF 50 je ideální volbou pro velmi světlou pokožku, která rychle zčervená, pro citlivá místa a pro pleť se sklonem k pigmentovým skvrnám. Vyšší ochranu oceníte také po kosmetických zákrocích nebo pokud užíváte léky a přípravky, které mohou zvyšovat citlivost na slunce. V takovém případě se vždy vyplatí nahlédnout do příbalového letáku nebo se poradit s lékařem.

Kdy sáhnout po padesátce

Snadno se spálíte nebo máte velmi světlý fototyp.
Jste na začátku dovolené a pokožka ještě není zvyklá na intenzivní slunce.
Vyrážíte k moři, do hor nebo je zrovna vysoký UV index.
Čeká vás dlouhý pobyt venku bez možnosti schovat se do stínu.
Mažete si obličej, dekolt, ramena, nos, uši a další velmi exponovaná místa.
Chcete pleť důsledněji chránit před předčasným stárnutím a nerovnoměrnou pigmentací.

Nezapomínejte na ty nejmenší

U kojenců a malých dětí zůstává na prvním místě stín, prodyšné oblečení a pokrývka hlavy. Žádný opalovací krém totiž nedokáže plně nahradit ochranu před přímým sluncem.

Myslete na širokospektrální ochranu

Samotné číslo SPF udává ochranu hlavně před UVB zářením, které kůži pálí a způsobuje zarudnutí. Slunce k nám ale vysílá i UVA paprsky. Ty sice hned nepálí, ale pronikají hlouběji a mají na svědomí předčasné stárnutí pleti, tvorbu vrásek i pigmentových skvrn.

Vždy proto sáhněte po přípravcích se širokospektrální ochranou, které spolehlivě blokují oba typy záření. V praxi je poznáte úplně jednoduše – na obalu stačí najít logo s písmeny UVA v kroužku.

Je pro obličej lepší SPF 50 než SPF 30?

Náš obličej je sluníčku vystavený téměř každý den, a to zdaleka nejen o dovolené. Právě tady se také nejdříve projevují známky takzvaného fotostárnutí – ztráta pružnosti, jemné vrásky nebo nerovnoměrný tón pleti. Může za to UVA záření, které proniká hlouběji do pokožky.

I proto se pro pleť často vyplatí sáhnout po padesátce. Zvlášť to platí v létě, při delším pobytu venku nebo v případě, že ve své pečující rutině používáte aktivní kosmetiku. Na běžný den s minimálním pobytem venku vám zpravidla velmi dobře poslouží i SPF 30.

Nejlepší krém je ten, který opravdu použijete

Mnohem důležitější než honba za nejvyšším číslem je samotná aplikace. Příliš hutný krém s vysokým faktorem, kterého nanesete jen symbolickou kapičku, vám nakonec prokáže horší službu než poctivá vrstva třicítky. Základem je najít si takovou texturu, která je vám na pleti příjemná, dobře se roztírá a umožní vám bez problému použít dostatečné množství.

Jak si vybrat tu správnou texturu

Zatímco na tělo pravděpodobně oceníte spíše lehké opalovací mléko, praktický sprej v pěně nebo osvěžující opalovací vodu, pro obličej a menší citlivé partie vám může více vyhovovat klasický krém. Někdo zase nedá dopustit na oblíbená výživná opalovací másla či oleje.

V naší nabídce na to myslíme. Proto u nás najdete širokou škálu nejrůznějších textur ve variantách s SPF 30 i SPF 50. Úroveň ochrany tak můžete snadno přizpůsobit situaci a zároveň si vybrat konzistenci, se kterou se budete rádi mazat znovu a znovu.

Kolik opalovacího přípravku použít

Možná vás to překvapí, ale na důkladné namazání celého těla potřebuje dospělý člověk zhruba 6 čajových lžiček (asi 36 gramů) přípravku. Většina z nás přitom v praxi používá sotva polovinu. V takovém případě ale prudce klesá úroveň ochrany a ani sebevyšší faktor na obalu vás před spálením nezachrání.

Na co dalšího pamatovat při mazání

Myslete na detaily a záhyby. Nejčastěji se zapomíná na uši, zátylek, nárty nebo zadní stranu paží.
Jedna vrstva nestačí. Ani ten nejlepší voděodolný krém nevydrží celý den. Ochranný film narušuje pot, voda i obyčejné otírání ručníkem.
Platí pravidlo dvou hodin. Aby byla ochrana opravdu spolehlivá, obnovujte vrstvu zhruba každé dvě hodiny – a vždycky znovu po koupání.

Na čísle záleží méně, než si možná myslíte

Ať už si na léto vyberete třicítku, nebo raději vsadíte na jistotu s padesátkou, pamatujte na to hlavní: žádné číslo na obalu za vás veškerou práci neodvede. Tajemství zdravého a bezpečného opálení tkví v poctivém množství, pravidelném mazání a širokospektrální ochraně.

Netrapte se proto zbytečně složitými výpočty a strachem ze sluníčka. Najděte si u nás ve Vivaco texturu, se kterou vás bude aplikace bavit, namažte se dřív, než vyrazíte ven, a užijte si slunečné dny naplno a bez starostí.